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Il programma calcola l'apporto calorico in base ai parametri impostati e lo fornisce ogni giorno del programma. Tutti i programmi includono un cestino alimentare settimanale.
Tutto ciò che si deve fare è acquistare gli alimenti della lista e iniziare a cucinare secondo le ricette descritte nel programma. Dovete mangiare tutto quello che c'è nel menu del giorno e avrete il vostro BMJU. I giorni del programma possono essere raddoppiati, aumentando tutti gli alimenti in proporzione. È anche possibile scambiare i giorni.
Occorre inoltre tenere presente che il contenuto calorico della dieta è direttamente correlato al peso. Pertanto, durante il processo di dimagrimento, è necessario ricalcolare e ridurre periodicamente l'apporto calorico (ogni 7-10 kg circa).
Rinunciare ai dolci e ai farinacei (non bisogna escluderli del tutto, ma mantenerne l'assunzione proporzionata per non superare la norma dell'apporto calorico giornaliero).
Grigliare e affumicare. È possibile trattare il cibo in questo modo se lo si arrostisce senza olio su un fuoco aperto e lo si affumica naturalmente per meno di 20 minuti (senza fumo artificiale).
Consumo frequente di alcolici. È bene evitarlo perché è ricco di calorie e può provocare una forte sensazione di fame.
L'acqua non deve essere bevuta durante i pasti. Lo stesso vale per il tè e i succhi di frutta. Bere una tazza di tè solo un'ora prima e mezz'ora dopo i pasti.
Quali alimenti richiedono molto tempo per essere digeriti e sono "cattivi". Come aiutare l'organismo a rendere il processo il più semplice possibile.
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